¿Cuáles son los elementos de la flexibilidad?

• Flexibilidad estática: capacidad de alcanzar y mantener una postura estirada.
• Flexibilidad dinámica: capacidad de realizar movimientos amplios con las articulaciones.
• Flexibilidad activa: capacidad de mover una articulación o músculo mediante la contracción del músculo opuesto.

¿Cuáles son los factores que influyen en la flexibilidad?

La flexibilidad

La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.

¿Cuál es el objetivo de la flexibilidad?

El objetivo de los ejercicios de flexibilidad es mantener o aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y evitar en lo posible la gran disminución que se observa con la edad.

¿Qué es flexibilidad y 2 ejemplos?

Hay 2 tipos de flexibilidad:

Ejemplo: sentado con piernas estiradas, flexionas la cadera al frente para llevar abdomen a piernas. Dinámica: Se estira el músculo a través del movimiento y por ello se le considera un estiramiento activo ya que este se contrae y se relaja.

¿Cuál es la capacidad de la flexibilidad?

La flexibilidad se define como la capacidad de los músculos de adaptarse, mediante su alargamiento, a distintos grados de movimiento articular. Es una propiedad morfológico-funcional del aparato locomotor.

¿Qué es la flexibilidad y sus ejemplos?

A nivel general, la flexibilidad está relacionada con la capacidad de adaptación. Por ejemplo: “Necesito un empleado con flexibilidad que pueda alternar entre el turno mañana y el turno noche”, “Mi hija asiste a una universidad que requiere de una importante flexibilidad en los horarios”.

¿Qué parte del cuerpo afecta la flexibilidad?

Las articulaciones son las uniones entre huesos. Hacen que el esqueleto sea flexible; sin ellas, el movimiento sería imposible. Las articulaciones permiten que nuestro cuerpo se mueva de muchas maneras.

¿Dónde se aplica la flexibilidad?

Hay ciertos deportes que requieren bastante flexibilidad, tales como la gimnasia, la lucha, la natación, el voleibol y el fútbol. El entrenamiento de la flexibilidad, como ya hemos mencionado, ayuda a aumentar la capacidad que tienen nuestros músculos para estirarse, lo que nos brinda un mayor rango de movimientos.

¿Cuál es la flexibilidad activa?

La flexibilidad activa : que es la capacidad de ejecutar movimientos en una articulación dada por intermedio de las fuerzas musculares internas. La flexibilidad pasiva : es la amplitud articular que se logra por la intervención de fuerzas externas.

¿Cómo se mide la flexibilidad en educación fisica?

Test de flexión profunda: mide de manera global la elasticidad y flexibilidad del tronco y extremidades. Consiste en flexionar el tronco y las piernas e introducir los brazos entre las rodillas, llevándolos lo más atrás del cuerpo posible, manteniendo la posición un par de segundos. Se mide en centímetros.

¿Qué es la flexibilidad de los materiales?

La flexibilidad del material consiste en la facilidad que tiene este para doblarse sin romperse. Material flexible: Es el material que se dobla fácilmente: Ejemplos: Los Materiales Rígidos son aquellos materiales que presentan baja elasticidad, es decir, es preciso realizar una fuerza considerable para deformarlos.

¿Qué es la flexibilidad en el trabajo?

La flexibilidad laboral es un modelo de trabajo que permite a los empleados elegir algunas condiciones en relación con su puesto. Por ejemplo, horarios de entrada variables en función de las preferencias o necesidades personales de cada trabajador.

¿Cómo se desarrolla la flexibilidad?

Se desarrolla mediante ejercicios de movilidad articular tradicionales de la gimnasia que lleva a un miembro a realizar el movimiento más completo posible en una articulación, como, por ejemplo, el lanzamiento al frente de la pierna extendida.

¿Cuáles son los ejercicios de flexibilidad?

¿Cuál es la importancia de la flexibilidad?

Puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.

¿Qué es la flexibilidad en la educación?

Un currículo flexible es aquel que mantiene los mismos objetivos generales para todos los estudiantes, pero da diferentes oportunidades de acceder a ellos: es decir, organiza su enseñanza desde la diversidad social, cultural de estilos de aprendizaje de sus alumnos, tratando de dar a todos la oportunidad de aprender.

¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?

Cualidades básicas o condicionales: fuerza, resistencia y velocidad. Son las que participan de manera indispensable en la mayoría de las actividades físicas. Se fundamentan en el potencial metabólico y mecánico de los músculos y de las estructuras anexas (huesos, tendones, ligamentos, sistema energético, etc.).

¿Qué es la flexibilidad y la resistencia?

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica. La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse.

¿Cómo se mejora la flexibilidad en 5 ejemplos?

¿Qué evita la flexibilidad?

Previene lesiones. Aumenta la movilidad de las articulaciones. Previene el acortamiento muscular. Aumenta la relajación muscular.

¿Cuánto tiempo se necesita para mejorar la flexibilidad?

La evidencia ha demostrado que para aumentar la flexibilidad, necesitas estirar entre 5-10 minutos a la semana de ese grupo muscular concreto. Una manera sencilla para obtener resultados con el estiramiento es hacer 3 veces por semana una sesión completa de ese grupo muscular en el que quieres mejorar la flexibilidad.