¿Cuáles son las fases de entrenamiento?

1. Objetivo/s de la sesión de entrenamiento. Los objetivos deben presentar: ...
2. Introducción. Es importante entender lo que se va a realizar. ...
3. Calentamiento. ...
4. Parte principal. ...
5. Vuelta a la calma.

¿Cuáles son los 3 niveles de entrenamiento deportivo?

Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.

¿Cuáles son las tres fases del calentamiento?

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

¿Cuál es la primera fase para empezar un plan de entrenamiento?

¿Qué es la fase de activación?

Fase de activación: fase constituida por ejercicios y/o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo. Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiesten el máximo número de grupos musculares.

¿Qué es la fase de adaptación?

En la fase de adaptación los protagonistas son los ejercicios uni-articulares para agonistas y antagonistas de los grupos musculares más importantes. Los nuevos ejercicios, sobretodo para principiantes en el fortalecimiento, siempre se inician con pesos moderados.

¿Qué es fase de hipertrofia?

En pocas palabras: los músculos crecen a través un proceso llamado hipertrofia muscular, por lo que el cuerpo depone proteínas musculares. Si entrenamos intensamente y consumimos una dieta alta en proteína, podemos producir la proteína muscular y por lo tanto conseguir músculos más gruesos y / o largos.

¿Qué es el macrociclo de entrenamiento?

El macrociclo es el término utilizado para describir un ciclo de entrenamiento largo que incluye una fase competitiva. Su duración va desde los 3 a los 12 meses. Se compone por los tres periodos o tres ciclos (mesociclos).

¿Qué es un plan de entrenamiento físico?

¿Qué es un programa de entrenamiento? Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado realizado por un especialista en medicina deportiva para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de un paciente.

¿Cuáles son los 5 principios del entrenamiento?

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales como son el principio de sobrecarga, progresión, recuperación, reversibilidad, especificidad, individualidad y periodización.

¿Qué son los principios básicos del entrenamiento?

Los principios del entrenamiento nos permiten establecer las pautas y definir el sistema de entrenamiento de forma que tenga una lógica que permita adaptarnos al contexto complejo e incierto del deportista, para progresar de manera adecuada y segura.

¿Cómo se clasifican los entrenamientos deportivos?

Tipos de entrenamientos deportivos

Entrenamiento aeróbico o de resistencia, como la natación o el running. Entrenamiento de fuerza o anaeróbico, como el ejercicio con pesas. Entrenamiento funcional, como el crossfit, donde se potencia la agilidad, además de la fuerza.

¿Cuáles son las 5 fases del calentamiento?

¿Cuáles son los 4 tipos de calentamiento?

¿Cuántas fases hay en el calentamiento?

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

¿Cuántos pasos son para elaborar un plan de entrenamiento?

¿Qué se debe hacer antes de hacer ejercicio?

¿Cómo se llama la primera fase del calentamiento?

Fase de calentamiento general: esta fase, la primera que debemos realizar, se compone de ejercicios globales a través de los cuales aumentamos la temperatura corporal y comenzamos a trabajar el sistema cardiorrespiratorio.

¿Qué se hace primero el calentamiento o el estiramiento?

Tras un calentamiento suave, procedemos a realizar estiramientos correctos de diferentes músculos y así conseguir una mayor elongación muscular. Tras esta sesión sólo podríamos hacer alguna actividad física suave como caminar, trotar, pedalear o nadar.

¿Qué es la fase inicial en educación física?

Fase inicial

El objetivo es la elevación de la temperatura de forma progresiva se deben realizar ejercicios de forma céfalo-caudal es decir, iniciando de cabeza a pies o en sentido contrario desarrollar la movilidad articular, y ejercicios de estiramiento. Duración: 10 minutos aproximadamente.

¿Cuáles son los 5 tipos de entrenamiento?