¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento deportivo?
Preguntado por: Naiara Padilla | Última actualización: 12 de febrero de 2024Puntuación: 4.8/5 (30 valoraciones)
El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico destinado a estimular los procesos fisiológicos del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas. Su objetivo es promover y consolidar el rendimiento deportivo.
¿Cuáles son los 4 principios del entrenamiento deportivo?
- PRINCIPIO DE CONTINUIDAD. ...
- PRINCIPIO DE PROGRESIÓN. ...
- PRINCIPIO DE ALTERNANCIA. ...
- PRINCIPIO DE SOBRECARGA O SUPERCOMPENSACIÓN.
¿Cómo definir un objetivo de entrenamiento?
- Empieza con un objetivo específico y claramente definido. ...
- Asegúrate de que tu objetivo sea medible. ...
- Ponte objetivos alcanzables. ...
- Pregúntate si tu objetivo es relevante para ti. ...
- Establece un calendario. ...
- Las cosas cambian, no te olvides de reevaluar tus objetivos a menudo.
¿Qué es un objetivo físico?
Es el sujeto bajo estudio en un experimento y es el objeto del cual tratan las leyes físicas, o teorías físicas. Se lo puede considerar como un todo, pero puede estar formado del agregado de una serie de cuerpos físicos más pequeños, por ejemplo una pelota, protón, o planeta.
¿Cuál es el principio del entrenamiento?
Los principios del entrenamiento nos permiten establecer las pautas y definir el sistema de entrenamiento de forma que tenga una lógica que permita adaptarnos al contexto complejo e incierto del deportista, para progresar de manera adecuada y segura.
PLANIFICACIÓN, PERIODIZACIÓN y PROGRAMACIÓN del ENTRENAMIENTO deportivo
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¿Cuáles son los 3 niveles de entrenamiento deportivo?
Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.
¿Cuáles son los 7 principios del entrenamiento deportivo?
- Individualidad.
- Sobrecarga.
- Progresión.
- Periodización.
- Reversibilidad.
- Especificidad.
- Recuperación.
¿Cuáles son los 5 tipos de entrenamiento?
- Entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de fuerza tienen la finalidad de tonificar y regenerar tus músculos. ...
- Entrenamiento de resistencia. ...
- Entrenamiento de velocidad. ...
- Entrenamiento de potencia. ...
- Entrenamiento cardiovascular.
¿Cuáles son los tipos de entrenamiento deportivo?
- Entrenamiento fuerza. El entrenamiento de fuerza consiste en aumentar la resistencia de los músculos. ...
- Entrenamiento resistencia. ...
- Entrenamiento velocidad. ...
- Entrenamiento flexibilidad. ...
- Cómo saber cuál me conviene. ...
- ¿Puedo variarlos?
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento?
Los sistemas de entrenamiento son el conjunto de métodos, actividades y ejercicios que ordenados de forma adecuada sirven para desarrollar la condición física del deportista (Rodríguez y Moreno, 1996).
¿Cuáles son las fases de entrenamiento?
Estas son: el calentamiento, la fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.
¿Cuáles son las tres fases del calentamiento?
La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal; 2) estiramientos, y 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".
¿Cuáles son los 12 principios del entrenamiento deportivo?
- Multilateralidad. En la práctica de ejercicio el objetivo es obtener el máximo de cualidades físicas como la resistencia, la velocidad o la flexibilidad. ...
- Especialización. ...
- Individualización. ...
- Variabilidad. ...
- Progresión. ...
- Especificidad. ...
- Entrenamiento a largo plazo. ...
- Continuidad.
¿Cuáles son los 5 principios del entrenamiento?
Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han establecido una serie de principios que son fundamentales como son el principio de sobrecarga, progresión, recuperación, reversibilidad, especificidad, individualidad y periodización.
¿Qué es un microciclo de entrenamiento?
Los microciclos o ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y están constituidos por las sesiones de entrenamiento. Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana (ciclos semanales).
¿Cuáles son las cualidades físicas básicas?
Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).
¿Cuáles son los 4 tipos de calentamiento?
- – Calentamiento general.
- – Calentamiento específico.
- – Calentamiento dinámico.
- – Calentamiento preventivo.
¿Cuáles son los 5 tipos de calentamiento?
- Trotar suave en un lugar. Sin moverse de su lugar los pequeños pueden empezar a trotar e ir subiendo la intensidad de a poco.
- Sentadillas. ...
- Respiración profunda. ...
- Flexiones de pecho. ...
- Reacción.
¿Qué se hace primero el estiramiento o el calentamiento?
En definitiva, se debe calentar antes de comenzar a entrenar, pero ese momento no es el adecuado (a no ser que haya algún tipo de tensión o rigidez puntual) para estirar. Con ello no se infravalora la CFB de la flexibilidad, ni mucho menos.
¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de entrenamiento?
Se aconseja que se prolongue hasta los 45 minutos o una hora, dependiendo de la resistencia de cada uno y de lo habituado que se esté a entrenar. Y por supuesto de lo que el cuerpo permita en caso de que haya algún problema de salud, ya sea muscular o articular como cardíaco o respiratorio.
¿Cuánto dura un ciclo de entrenamiento?
Este periodo de tiempo puede comprender desde 3-4 hasta 10-14 días, siendo la extensión de 1 semana la más común por cuestiones de organización social (Platonov, 2001), si bien es común que en deportistas que ejecutan más de una sesión al día, los microciclos pueden ser más cortos.
¿Cuál es el principal objetivo del calentamiento?
Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular. Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.
¿Cuál es el mejor metodo para ganar fuerza?
El secreto para ganar fuerza reside en realizar ejercicios compuestos. Los ejercicios compuestos trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que proporciona un mayor reclutamiento de fibras musculares y permite trabajar más músculos en menos tiempo.
¿Cómo se debe hacer un circuito de entrenamiento?
Un circuito de entrenamiento consiste en la realización de varios ejercicios (estaciones), uno después de otro, sin pausa o con muy poca pausa entre ellos. Cada ejercicio puede tener ciertas repeticiones/o tiempo específico estipulado. El circuito finaliza cuando se completan todos los ejercicios.
¿Cuántos tipos de fuerza hay en el deporte?
Fuerza máxima. Fuerza explosiva. Fuerza resistencia. Fuerza relativa y absoluta.
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